Diet...EXAM...menu DIET !!

Minggu ni adalah minggu yg melelahkan Cikwat...sbb minggu ni minggu exam..tinggal 1 lg paper on this coming Saturday...wish me luck ya... minggu lepas jgak Cikwat cuti minum SDII...almaklumlah hal wanita...so tak digalakkan minum SDII time mcm tu...tapi Syukur Alhmadulillah...sgt tak sangka sbb smlm mula balik minum SDII n naik penimbang..skali tengokkk berat Cikwat turun 1kg lg spjg bercuti...ermmmm musykil sungguh sbb Cikwat takde lah berdiet bebenorr..siap mkn coklat lg sate ntah berapa cucuk..konon2nya time nak study elok mkn coklat sbb akk mengalakkan otak kita berfikir...ermmm betul ke??? Cikwat nak tepek pic yg sempat Cikwat amik masa 1 minggu yg lepas tu...here we gooooo!!!! vrommmmmmmmmmmm.....

 ni namanya telur dadar campur sayur-sayuran...terpulanglah nak letak sayur apa..tp kali ni Cikwat letak capsicum and onion sleek..

 Ini plak Chicken boxing yg di grille..utk menambahkan zat maka Cikwat letaklah sayur2 yg kelihatan tu...ermmm mmmggggg sedapppp..ni Cikwat marinate dgn seasoning steak pastu letak black peper..mmg meletuppppp..

 Dan lagi lempeng telur huhuhuhu...letaklah sayur dlm tuu...sbb Cikwat tak suka plain jerr mcm tu...yg ni skali mkn dgn sayurr trus...tu Cikwat letak kucai n tomato cherry yy cute sizenyaa...

 Haaaaaaaa...jgn tak percaya...ini ialah Asam pedas daging campur ayam....hahahaha..ikut suka hati Cikwat jerr lahhhhh...ermmm teringin nak mkn asam pedas punya pasal...ikan takde...kita bantai daging n ayam pun boleh lahhh....pastu letak terungg...hirup mcm tu jerr...mmg kenyanggg lahhh...sesiapa nak cuba silahlahhh menu yg biasa2 jerr...yg budak sekolah pun boleh buatt...

Day -9

Hari ni Cikwat start dgn SDII tin baru...hati berbunga girang semerah baju yg Cikwat pkai ari ni sbb pagi tadi Cikwat timbang dan Alhamdulillah turun 1kg dan bacaan protein guna 'ketones strips' pun kaler pink yg menunjukkan pengambilan protein dan carbo ada lah ideal itu diet Cikwat...haaaa Cikwat pkai baju merah ari ni sbb dpt email smlm dr my friend kat KL..katanya ari ni if pkai baju merah/footwear/accessories then ge mkn kat kenny rogers buy kenny quarter meal dpr free another quarter meal...wahhh

BREAKFAST

• SDII shake
• Scramble egg + 1 btg sosej + 1 sudu tuna + salad

Meriahkan bfast Cikwat...huhuhuh....seyesss mmg kenyanggg sgttt...semenjak wat diet ni menu bfast Cikwat smua ala2 western style kan ermmmm...nak kurus punya pasal...no more carbo intake more than 20g per day...i'll be more conscious after this

LUNCH

• SDII shake
• Sup sayur campur  

 sayur campur ada brokoli,cauliflower+spring onions+chic breast..ermmm like it so much!!! mabelesss

    DINNER

• SDII shake
• Kenny Rogers quarter meal

 syedappnyaaa..buy 1 get 1 ermmm bestttt...tp Cikwat cuma mkn ayam+salad+coleslaw +plain water...huhuhu...Miz Animax sudah mkin kecik lepas dia amik SDII so dia amik carbo byk skit pun tak perr.....dah nak abis mkn then Ms Manager SDII group 'Power Leader' aka Cik Asmah pun join skali...we having chichat time sambil wat personal coaching...

 

Day - 8

 Hari ni hari ke-8 Cikwat berdiet...smlm takde mood sgt nak update...sbb pagi tu Cikwat naik penimbang tapiiii cuma reduce 2kg jerrrr..skit sgtlahh Cikwat target turun 4kg..ermmmm maybe sbb ari tu Cikwat blik kg then asyik mkn jerrrr..pastu boss Cikwat paksa mkn choc chips..tp Cikwat mkn sebijik kecik jerr saiz duit syiling 50 sen.Tp rasa guilty sgttt..jom check apa yg Cikwat mkn ari ni....

BREAKFAST

• SDll shake
• telur dadar sayur + salad

Cikwat cuma bfast 1/4 jer telur dadar tu sbb rushed  pegi meeting..pastu abis meeting kul 2.15 then rushed back to office utk lunch sbb Cikway masak  sup sayur  utk lunch ni...

LUNCH

• SDll
• Sup sayur

 DINNER

• SDII
• Balance telur dadar & salad pg tadi (huhuhuhu...boleh gitu???)

SUPPER

• Dengan tak sengaja tlh 'skip' SDII sbb bz wat assignment then trus ter 'zzzzzzzz' 

Smlm, kwn dr opis lama call...dia pun nak cuba mkn SDII jgk...so esok Cikwat akn belikan utk dia 1 tin..utk dia cuba...ari ni jgak SDII Cikwat pun dah abis..nasib baik dah order tin baru..so esok kita start tin ke-2 plak...n see what will be happened huhuhuhu.... :-)

Day - 6

Sekarang Cikwat ada kat kg jadi menu utk ari ni dan semalam lebih kepada lauk2 kg jerr..Cikwat cuma mkn lauk dan sayur jerr...SDll minum mcm biasa 4 kali sehari...takde apa yang menarik pasal  menu hari ni...aktiviti di rumah parents Cikwat biasanya mengemas..mengemas..mengemas dan memasak...bila bab mengemas ni, Cikwat akn mop lantai satu rumah..almaklumlah rumah kg ni luas...maka berjujuran air peluh yg keluar ni..tp amat puas hati...at least itu cara Cikwat utk exercise..masa on the way back to town after drop by my nephew bersama khazanah2 kg seperti durian, pisang, pengat, kuih koci buatan ibu tercinta utk dikirim pada kak ngah ku..Cikwat singgah kejap pi mkn yong taufu sat...perhhhh bau durian keta den...cpt2 Cikwat letak roti 4 keping supaya absorb bau tuuu...Awassss Durian tidak boleh dimkn sewaktu diet ni yaaaa..

Gigih Pak andak kopekkan durian utk kitaorg masa kitaorg adik bradik balik kg...biasa musim durian Pak andak akn jadi peraih kat kg..klau ada masa kitaorg baliklah kg utk menikmati durian dari dusun pusaka...tapi itu dolu...dolu lahhhh...skrg kena pantang durian dulu...Insya-Allah bila dah dpt ideal weight nanti Cikwat mkn ya...ayat nak menyejukkan hati..huhuhuhu

CUCUR TAHU

Cucur tahu mmg sedap!! tak percaya cuba lah resepi ni...sgt senang nak buat..apple cider tu saje wat display sbb cider tu yg Cikwat tambahkan 1 1/2 sudu dlm plain water..

Bahan-bahan

• 2 keping tahu
• 2 scope tepung soya
• 1 biji telur
• bawang besar potong dadu (ikut suka nak byk mana)
• ikan bilis
• 1 btg sosej potong dadu
• daun kucai
• 2 biji cili padi potong bulat
• garam

Cara-cara

• lenyekkan tahu sehingga hancur
• campur smua bahan-bahan yg lain
• jgn letak air sbb tahu dah berair
• panaskan kuali (guna non-stick pan klau ada) tuang sedikit sahaja minyak
• kepalkan kecik2 dan goreng..

Selamat mencuba...resepi ni diolah dari resepi2 yg ada dlm Cik google ni...

Day- 5

Assalammualaikum uolls...apa khabar hari ni? Hari utk beristirehat bersama keluarga, kwn2..org yg tersayang bg yg tidak bekerja hari ni...ermmm hari ni Cikwat mkn apa ya...moh kita tgk daily foods yg Cikwat mkn...vrommmm

BREAKFAST

• SDll shake
• cucur tahu

LUNCH

• SDll shake
• ayam masak lemak cili padi + kari daging + kailan goreng

DINNER

• SDll shake
• lauk yg sama mcm lunch sbb ari ni Cikway balik kg pastu mak masak byk plak..

Maaflah ya..takde pic utk ari ni sbb tak igt nak snap...Cikwat klau balik kg camni lahh..smua benda akn ku ketepikan...huhuhu..utk resepi tahu tu nanti cikwat buat entry lain ya..

Day - 4

Hari ke-4 diet diteruskan lagi..Alhamdulillah....baru Cikwat perasan lahh bila buat diet ni Cikwat tak pening2 pun...dulu masa makan produk lain mesti ada pening2 lalat...mcm2 produk kat market Cikwat dah cuba...cuma lum ge slimming centre jerr sbb den tak mampu nak bayor beribu riban..jom kita check apa yg Cikwat mkn...

BREAKFAST

• SDll shake
• telur dadar+ayam goreng+daging bakar+sambal cili skit+sayur nasi kerabu (perhhhhh biaq betui ko ni Cikwat...ko diet ke melantakkkk huhuhuhu)  

Tuuu diaaa bfast Cikwat pagi ni...mkn kat luaq jer tadi sbb ada urusan kat utm tadi so Cikwat singgah kat rest org utara...perhhh makanan kat situ mmg mengugat iman sungguh....

LUNCH

• SDll shake
• Ikan kerisi goreng+perut masak cili padi + timun + terung (ermmmm beli jerr ari ni sbb tak sempat nak masak hihihih

DINNER

• SDll shake
• Ayam penyet tanpa nasi

Maaflah ya takde gambar dinner tadi...tp sebagai peringatan untuk diri sendiri jangan tiru habit dibawah ni yaa......taraaaaaa !!! blink...blink...

Tapi cuba perhatikan kebanyakkan menu kat atas ni boleh di makan kecuali choc moist cake kann...sotong pun boleh tp tak boleh byk...kena ada limit...

Cantik tak?? bestnya klau dpt rumah mcm ni dgn scenery yg cantik n mendamaikannn...nampak cool sgt..tp janganlah plak sungai tu berbau kan...trus jadi tak besttt

MINGGU MENUAI DIVIDEN...

Semalam space call pasal yuran..depa kata if tak bayar yuran Cikwat tak leh exam...gilerrr apa tak boleh exam!!! dah 3 yr tuuuu takkan nak sia2 mcm tu..dah lah class kat KL...every weekend jerr Cikwat lah penumpang tetap bus konsortium tuuu..disebabkan exam start on 14/1/2013 so terpaksalah Cikwat gagahkan diri meredah bank ke bank walaupun tahu org mmg ramai sbb depa pun nak menuai dividen jgk...Cikwat dgn lemah longlai bawak buku biru tu ge bank sbb Cikwat pun kena tuai jgk dividen tu tuk bayar yuran semester RM2,400.00 terbang duit..haaa Cikwat, jgn lupa insurance keta n road tax pun dah nak expire 19/1 ni...arghhh terbang lg duit RM 1300...waduhhh kena start balik camni cari xtra income...so sesiapa yg nak melabur dlm Unit trust public mutual...meh lah jumpa Cikwat yaa...

awat hang punya buku biru teruk bebenorr Cikwat weiii....huhuhu

Day - 3

Semalam Cikwat dpt idea nak buat tuna salad inspired by subway tuna salad yg cik wat mkn smlm....so pagi ni Cikwat bangun dr tido dgn hati berbunga girang utk masak....ermmm skrg ni kena rajin bangun lebih awal..biasanya Cikwat bangun kul 5.45am tp skrg ni kul 5am Cikwat dah kena bangun ..hehehe..semangattt sungguhhh...

BREAKFAST

• SDll shake
• lempeng telur filling with salad and chicken slice grille 

Lempeng telur... seriously sedapppp ssgtt..tak susah pun buat dia..

 Filling lempeng telur ni Cikwat letak mix salad, olive, 2 slice chicken (kecik2 jerr) yg di marinate dgn mixed herbs, mayonese..tu jerrrr senangnyaa!!!

LUNCH

• SDll shake
• tuna salad

 Haaaa...ini lah salad tuna yg Cikwat buat tuuu...walaupun tak sama tapi ok lahh...boleh layann sambil tgk cite Adam & Hawa kat opis..

DINNER

• SDll shake
• Sup daging
• Sayur kobis

Balik keje Cikwat singgah kedai mamak dulu pekena sup daging n sayur kobis..mmg kenyang sgttt..banyak jugak isi sup ni..

SUPPER

• SDll shake

Dalam mana-mana diet pun kita kena minum air banyak...so Cikwat will make sure minum air at least 2 litre per day..biasanya utk supper tu Cikwat minum before tido..kita jugak digalakkan utk bersenam ya...Cik wat buat dengan cara mengemas rumah..perhhhh mmg lencun habis...byk sungguh peluh yg keluar...tetiba teringat kata-kata seorg kawan ..'jangan takut berpeluh kalau nak kurus'  hehehehe

 

DAY - 2

Hi uolss...Alhamdulillah, cik wat dpt sambung diet utk hari ke 2 plak...utk diet hari ke 2 menu2nya adakahhhhh..check it out...huhuhu

BREAKFAST

• SDll shake
• 2 biji tahu with sardine filling (againnnn...Cikwat mmg x jemu mkn benda yg sama utk 2-3 hari yaaa)
• 2 btg sosej+ screamble egg

LUNCH

• SDll shake
• sup sayur+1 biji telur

DINNER

• SDll shake
• subway tuna salad

 

Subway salad tuna yg sgttt sedap

SUPPER

• SDll shake

2 litre plain water everyday...lebih bagus if we add on 1-2 table spoon apple cider..

i'm BACK with new ResoLutiOn

Wahhhhhhh lamanya cik wat tak menjengah blog ku niiii...dah bersawang agaknya....maaf lah byk2 sbb Cikwat betul2 sibuk dgn urusan harian n sedar tak sedar dah masuk 2.5 tahun blog Cikwat ni...rasa rindu nak menulis semakin menjadi2....2012 berlalu meninggalkan byk sgt kenangan pd diri cik wat...2x masuk hspital coz operate buang tonsil n batu karang...ni nanti Cikwat cerita kat entry yg lain..luckily coverred by company insurance..so takde lah rasa terbeban sgt...disebabkan operation tonsil lah jgak Cikwat kena cancelled kan trip ke Surabaya yg air ticketnya dah dibeli...rasa galad dan terkilan jugak sbb dpt air ticket tu dgn harga RM10 jerrr.....tapi nak buat mcmana kan...keadaan memaksa..tapi Cikwat still dpt ge Guilin, China selama 6 hari 5 mlm dgn harga lebih kurang RM 1700..all in...(air ticket+accommodation+ticket+tip bla..bla..blaa..blaa)..urhhhh bestnya holiday dgn budget yg kecik tp dpt mcm2...cuma yg tak bestnya tu ari ke 4 Cikwat demam plak...moh lah kita layan introduction pics kat gulin ni....

saje letak pic jauh2..huhuhuhu

Sempena tahun baru 2013 ni..cik wat kembali dgn azam baru utk kurusssssss....hopefully this time i will make it become reality...dah tak larat lahhh dgn size yg semakin gebuss ni...org kata 'beauty is pain'  betul keee? so cik wat dah planned utk start consume SDll + atkins diet bg melaksanakan cita2 yg masih blum tercapai ni...harap everything goes smooth...menuju puncak...walllanniii

i like this pic..taken at Bukit Tinggi...the sky soo cool...

DAY - 1

Actually, i started my diet programme on 1st January 2013..konon2nya azam tahun baru lah kot...for purpose of monitoring, cik wat akn cuba sedaya upaya utk update daily menu..here we gooooo...vrommmmmm

BREAKFAST

• SDll shake
• 2 biji tahu with sardin filling

LUNCH

• SDll shake
• 2 btg sosej + 1 biji screamble egg
• Eggs + vegie kukus

DINNER

• SDll shake
• 3 ketul terung cili api+sesenduk sambal tempe+1 ekor ikan keli goreng

2 Litre plain water is a compulsory...cannot cheat okeyy...tapi kan, cik wat rasa menyesal mkn sambal tempe tu sbb manis skit...ermmm rasa mcm fail plak diet utk ari tu...

Ahaaaa....utk mengingatkan diri sendiri bahawa ko dah obesiti cik wattt..ko tahu berat ko berapa??? 87.2 kg okeyyyyyyyy...bukak mata skit cik wat oiiiii.....arghhh stop dulu kat entry ni..nanti cik wat stress and stress is not good for our body..nanti berat tak turunnnn..buat rugi jer diet....i believe i can flyyyy

cantik sungguh pemandangan ptg di sawah padi kat Perlis ni....